【書評】トロント最高の医師が教える世界最強のファスティング

こんにちは、編集長ライトです。

「トロント最高の医師」シリーズがまた出ました。

今回はトロント医師シリーズの第三弾「ファスティング」についてご紹介します。

ファスティングとは

ファスティングを簡単にお伝えすると、

断食

です。

一時期ファスティングが流行ったので、知っている人も多いと思います。

ファスティングの効果

ファスティングの効果は、

・糖尿病改善
・アンチエイジング
・がん予防
・肥満改善

など、この他にも様々な効果があります。

ファスティングで痩せる仕組み

そもそも現代人は、食事の回数が多すぎるという認識が必要です。

一日三食の食事だけでなく、

車の中でお菓子をボリボリ、
屋台で食べ歩き、

など、どこでも食べ物をとれるような環境になりました。

頻繁に食べ物を摂取すると、体の中では常に「インスリン」が出ます。

インスリンは、血中の糖をエネルギーとして使う役割もありますが、

余った糖を→脂肪に変換

する役割もあります。

なので体内でインスリンが出続けると、次に「太る」のです。

つまりファスティングとは、

食事をしないことで、
→インスリンをコントロール
→血糖値をコントロール

することによって、肥満改善などをすることです。

どんな人向けの本か

前述したように、肥満や糖尿病、美容にこだわる方はおすすめです。

なぜならこの本は、

ファスティングの実践本

主に実践する人に、向けて書いた本です。

なので「知識だけを知りたい」人は、前作をおすすめします。