足の裏痛くなる原因

こんにちは、ライトです。

緊急事態宣言も延長になり、外出自粛をしなければならない状況です。

その自粛の中、「足裏が痛くなる」人が増えています。

では、なぜ痛くなるのか？増えてしまっているのか？

今回は、そのことについてご紹介していきたいと思います。

足の裏が痛くなる原因

足裏が痛い原因は、【足底筋膜炎】という症状がほとんどです。

もちろん他の原因もありますけど、こんな方は可能性が高いです。

・起きた時に、足をつく第一歩が一番痛い

・夕方ぐらいになると痛い

・最近歩くことが、少なくなった

・土踏まずあたりが痛い

・カカトあたりが痛い
などです。

人によって、体重をどこにかけて立っているかで変わってきます。

足裏が炎症を起こす理由

実は最近痛くなる方に多い傾向は、運動不足です。

外出自粛が一つの要因です。

過去に足を診させてもらった時、「イスに座ることが増えた」と皆さん言っていました。

つまり歩くことが減り、足裏の筋膜を使うことが少なくなったことが原因です。

イメージとしては、足裏の筋肉痛でいいと思います。

簡単に言うと
自粛→足裏筋膜低下→低下した状態で歩行→足裏筋膜炎症
になります。

筋肉(膜)は筋繊維が切れることで、より太くしようと就寝中修復します。

ただ朝一番に痛いのは、まだ身体が固く、修復しきれていない筋膜に体重数十キロを足裏にかけるからです。

なので、せっかく修復した筋膜がまた「ブチブチ」とちぎれてしまいます。

その時の痛みです。

全部ちぎれてしまえば痛みは、治まってきます。

自粛がちで筋膜が弱くなっているので、炎症を起こしやすいです。

足底筋膜炎は、足のクセというものも大きく関係してきます。

本来ならそのクセをインソールで正したほうがいいですが、今回はお金がかからない方法でお伝えします。

足裏痛の対策

足裏痛の対策はとにかく、柔軟性と強化です。

これで改善する人もいますのでぜひ実践してみて下さい。

柔軟性

お風呂から出たら、親指と人差し指の間を広げて下さい。

開いたら３０秒キープ。

次に人差し指と中指の間を、開いて３０秒キープ。

これを順に小指までやってもらい、終わったら反対の足へ。

お風呂上りにやるといいです。
お風呂上りは筋膜が柔らかくなっているので、より柔軟効果が高まります。

「テレビ見ながら～」のながらのが続けられます。

柔軟性を上げることによって、衝撃の力をうまく逃がすことができます。

強化

タオルギャザーという方法をご紹介します。

このタオルギャザーを数回繰り返していくと、足裏の筋膜が鍛えられていきます。

まとめ

最近足裏痛の方が、凄く増えています。

理由としては、外出自粛で足裏の筋膜が弱くなったことが原因。

その対策をするには、柔軟性と強化が必要。

指広げ運動や、タオルギャザーでしっかり対策していくといいです。

それでは、このへんで。

編集長のひとり言

今回【足】について記事を書きました。

実は海外では「足だけの専門医」がいます。
腰から下しか診ないお医者さんです。

日本では整形外科が、足の範囲を担っています。

僕が足を診ていた時は「整形外科行ったけど、湿布出されて終わり」というお客さんもいれば、ちゃんと指導までしてくれる先生もいました。

なにか、そのバラつきがなくなるように、日本でも「足の専門医」ができればいいのにな、と思います。

それでは、またお会いできるのを楽しみにしています。

編集長：ライト